Merjenje krvnega tlaka doma
Zvišan krvni tlak je eden glavnih dejavnikov tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja, zato je pomembno, da poznate vrednost svojega krvnega tlaka. Merjenje krvnega tlaka doma vam lahko pomaga odkriti zvišane vrednosti, če ste že zboleli pa pripomore k boljšemu nadzorovanju bolezni.
Merjenje krvnega tlaka v ordinaciji je zelo pogosta preiskava.
Krvni tlak si lahko izmerite tudi drugje, npr. v lekarnah in nakupovalnih centrih. V takih razmerah ne morete biti povsem prepričani v zanesljivost meritev. Možno je, da zaradi različnih okoliščin niste povsem pripravljeni na meritev, npr. zaradi neustreznega počitka pred meritvijo, hrupnega okolja, zaužite hrane pred meritvijo ipd.
Z dobrim merilnikom in ustreznim znanjem si lahko merite krvni tlak tudi doma, vendar je ob tem potrebna previdnost. Če je merilnik nenatančen ali ga uporabljate neprimerno, si lahko bolj škodujete kot koristite.
Več o merjenju krvnega tlaka doma
Običajno krvni tlak merimo sede. Vsaj prvič ga je treba izmeriti na obeh rokah. Manjše razlike v krvnem tlaku med obema rokama so povsem normalen pojav. Ponavadi je pri desničarjih krvni tlak rahlo višji na desni roki, pri levičarjih pa na levi roki. Običajno ga merimo na tisti roki, kjer je krvni tlak višji.
V zdravnikovi ordinaciji je normalen krvni tlak pod 140/90 mmHg. Optimalen je krvni tlak pod 120/80 mmHg, sistolične vrednosti med 130 do 139 mmHg ter diastolične vrednosti med 85 in 89 mmHg pa sodijo v kategorijo visoko normalnega krvnega tlaka.
Pri meritvah krvnega tlaka doma je meja med normalnim in zvišanim krvnim tlakom nekoliko nižja, 135/85 mmHg.
Kaj naj storim, če si izmerim zelo visok krvni tlak?
Običajno enkrat samkrat izmerjena visoka vrednost ni nevarna in nima škodljivih posledic. Če ste izmerili vrednost, ki je drugačna od vaših običajno izmerjenih vrednosti krvnega tlaka, meritev vedno ponovite. Če ste si izmerili povišan krvni tlak večkrat, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Posamezna meritev ni tako pomembna kot povprečje meritev v daljšem času.
Navodila za pravilno merjenje krvnega tlaka doma
- Krvni tlak izmerite takoj, ko vstanete, in pred večerjo.
Z zdravnikom se lahko dogovorite tudi za druga obdobja ali dodatne meritve. - Pri urejenem krvnem tlaku zadoščata meritvi zjutraj in zvečer enkrat na teden.
Pred meritvijo:
- Pol ure pred meritvijo ne zaužijte obroka, prave kave, ne kadite in ne uživajte alkohola.
- Krvnega tlaka si ne merite kmalu po naporu ali zaužitju zdravil.
- Pred meritvijo opravite potrebo – tiščanje na vodo zvišuje krvni tlak.
- Pred meritvijo krvnega tlaka 3 do 5 minut udobno počivajte, sede v stolu, s podprtim hrbtom in nogami na tleh.
- Pripravite si pisalo in preglednico za zapisovanje vrednosti krvnega tlaka, ki smo jo za vas oblikovali v Leku.
Med meritvijo:
- Med meritvijo ne govorite, ne poslušajte sogovornika ali radia in ne glejte televizije, ter bodite čimbolj sproščeni.
- Manšeto namestite na ustrezno mesto (na nadlakti ali podlakti), tako da bo povezovalna cevka izhajala iz manšete na notranji strani komolca (merilniki z manšeto na nadlakti). Meritev vedno izvajajte na isti roki.
- Med meritvijo krvnega tlaka mora biti manšeta v višini srca, ne glede na način, kako merite krvni tlak (na nadlakti ali podlakti; sede, leže ali stoje). Roka naj počiva podprta v udobnem položaju.
- Krvni tlak izmerite 2-krat zaporedoma, vmes naj bo 1- do 2-minutni presledek, zlasti če je izmerjeni krvni tlak visok. Če se obe meritvi izraziteje razlikujeta, je potrebna še tretja meritev.
- Takoj po meritvi v dnevnik meritev zapišite datum in čas meritve, vrednost krvnega tlaka in srčnega utripa ter morebitne posebnosti.
Opozorilo:
Če vam merilnik pade na tla ali ga pretresete (npr. pri prenašanju), morate pri zdravniku ponovno preveriti njegovo natančnost.
Zakaj je merjenje krvnega tlaka doma koristno?
- Redno spremljanje vrednosti krvnega tlaka lahko bolnika spodbudi k zdravemu življenjskemu slogu in omejevanju soli v prehrani.
- Redne meritve krvnega tlaka doma so lahko opomin za dosledno jemanje zdravil.
- Bolniki, ki si doma redno merijo krvni tlak, bolje sodelujejo pri zdravljenju svoje bolezni, zato se lahko zmanjšajo psihične obremenitve zaradi bolezni in posledično zniža krvni tlak.
Viri:
- 1. Dolenc P. Kako si pravilno izmeriti krvni tlak. Ljubljana: Lek; 2011.
- 2. Berkov R, et al. Veliki zdravstveni priročnik za domačo uporabo. Ljubljana: Mladinska knjiga; 2002.
- 3. P. Dolenc. Zbornik/XXII. Strokovni sestanek Sekcije za hipertenzijo, Ljubljana, 6. december 2013. Slovensko zdravniško društvo, Sekcija za hipertenzijo, 2013.