Dobra ergonomija spanja

Ergonomija* spanja upošteva potrebe in lastnosti posameznikov (telesna zgradba, dinamika spanja, položaj v spanju) ter s tem povezane znanstvene dokaze. Ležišča morajo zadovoljiti osebne želje in hkrati zagotavljati optimalno držo in razporeditev pritiska po celotni površini telesa - medtem ko spimo, mora biti hrbtenica enakomerno podprta.

	Optimalne dimenzije ležišča Širina = širina ramen + 40 cm Dolžina = telesna višina + 20 cm Pri skupnem (zakonskem) ležišču je treba upoštevati dimenzije višje osebe Višina postelje naj bo nekje v višini kolen (pri starejših se priporoča še za 20 % višje).
	Trdota ležišča Različno trde ležalne cone zagotavljajo, da se pri ležanju na boku in hrbtu lahko bolj izbočeni/težji deli telesa globlje pogreznejo in je hrbtenica podprta v nevtralni legi in ne prisiljeni drži. Na splošno so najboljša srednje trda ležišča.
	Materiali za ležišča Za ljudi, ki se med spanjem pogosto premikajo, nosečnice in starejše so ležišča iz spominske pene odsvetovana. Pri skupnem ležišču se priporoča spominska pena, saj tako premiki ene osebe ne motijo druge. Če želimo zmanjšati pritisk na telo (npr. pri nepremičnih bolnikih), se obnesejo vzmetnice iz lateksa ali spominske pene.
	Vzglavnik Omogoča pravilen položaj glave in vratne hrbtenice. Lateksni vzglavnik je splošno najprimernejši za večino ljudi. Na izbiro vzglavnika vpliva položaj, ki ga oseba med spanjem najpogosteje zavzame (za dobro oceno naj test traja vsaj 15 min).

Način spanja	Trdota ležišča	Vzglavnik	Dodatne blazine
na hrbtu	mehkejše pri zadnjici in ramenih, trše pod ledvenim delom	nižji, s poudarjenim spodnjim delom za podporo vratu	pod ledvenim delom, trikotna blazina za dvig zgornjega dela pri zgagi in lajšanju bolečin v hrbtu
na boku	mehkejše v ramenskem delu, trše v ledvenem delu, srednje trdi preostali deli ležišča	višina približno 10 cm, višji stranski del	med koleni
na trebuhu**	mehkejše v predelu prsi, podpora pod ledvenim delom	zelo nizek	pod medenico, zlasti v primeru, ko ležišče v srednji coni ni ustrezno trše