Ob zanositvi pomislite na železo
Ženske pomanjkanje železa v nekaterih obdobjih bolj ogroža, npr. med menstruacijo in v menopavzi, v drugih obdobjih, kot sta nosečnost in po porodu, pa morda potrebujejo dodatno železo. V določenih obdobjih boste morda morale razmisliti tudi o ravneh železa pri svojih otrocih, zlasti v obdobju hitre rasti in ob pojavu menstruacije pri hčeri. Na preskrbo z železom ne smete pozabiti v nobenem življenjskem obdobju.
Zakaj je železo zdaj, ko se pripravljam na zanositev, še posebej pomembno?
Znano je, da je v času zanositve dobro zmanjšati uživanje alkohola in kofeina, po potrebi jemati prehranska dopolnila s folno kislino, pozorne pa morate biti tudi na raven železa v krvi.
Odločitev za družino je za par velik trenutek, o katerem morda razmišljate že nekaj časa. Če poskrbite, da boste telesno in duševno kar najbolje pripravljene na spremembe, ki jih bo prinesel otrok, bo to za vas in vašega otroka najboljši začetek.
Železo je nujno za vsakodnevno ohranjanje zdravja. Če razmišljate o zanositvi, pa je količina železa v vašem telesu bistvenega pomena.
Pomanjkanje železa pomeni, da telo nima dovolj železa za svoje potrebe.3 Pomanjkanje železa lahko povzroči anemijo zaradi pomanjkanja železa, pri kateri ne morete več proizvajati dovolj zdravih rdečih krvnih celic, ki jih potrebujete za prenos kisika po telesu.3
Za uspešno nosečnost je potrebno veliko železa: za rast posteljice in zdravega otroka ter za zaščito pred izgubo krvi med porodom.1 Pomanjkanje železa je pogosto, zlasti pri ženskah in otrocih.2
Pomanjkanje železa pred zanositvijo lahko vpliva na otrokovo rast in zveča verjetnost za majhno porodno težo.4 Anemija (slabokrvnost) zaradi pomanjkanja železa na začetku nosečnosti lahko poveča tudi možnost za prezgodnji porod otroka.5
Pomanjkanje železa ob zanositvi
Takoj po zanositvi se začnejo številni procesi. Posteljica začne rasti in otrokovi organi se do 8. tedna skoraj popolnoma razvijejo.6 Vse to se začne, še preden izveste za zanositev, zato je pomembno, da se zdravo prehranjujete že v obdobju, ko poskušate zanositi.
Zaradi izgube krvi med menstruacijo pomanjkanje železa bolj ogroža zdravje žensk kot moških.7 Nekatere vrste kontracepcije lahko zmanjšajo količino krvi, ki jo izgubite pri menstruaciji, ali popolnoma odpravijo menstruacijo. Če prenehate jemati kontracepcijo, se menstruacije normalizirajo.
Znaki, da vam morda primanjkuje železa, so zasoplost, bledica ali kronična utrujenost.8, 9, 10 Kronična utrujenost lahko pomeni, da ste dan za dnem duševno in telesno izčrpani.11 Več o znakih in simptomih pomanjkanja železa lahko poiščete v poglavju Prepoznavanje simptomov anemije.
Otroka ustvari par, zato je pomembno tudi zdravje bodočega očeta. Če vaš partner kadi ali mu primanjkuje nekaterih hranil, lahko to vpliva na njegovo seme. To lahko nato vpliva na razvoj ploda po oploditvi jajčeca.6
Pred zanositvijo poskrbite za svoje zdravje in zdravje otrokovega očeta, da boste vi in vaš otrok v prihodnosti zdravi.
Morda mi primanjkuje železa – kaj lahko storim?
Če ste kronično utrujeni in sumite, da imate nizke ravni železa, je pomembno, da se o tem posvetujete z zdravnikom. Ne pozabite mu omeniti, da si želite zanositi – zaloge železa so takrat še posebej pomembne. Zdravnik bo morda opravil preiskave krvi za ugotavljanje anemije zaradi pomanjkanja železa in predlagal primerno zdravljenje, če vaš vnos železa ni bil zadosten.
Viri:
- 1. Breymann C. Iron deficiency anemia in pregnancy. Expert Rev Obstet Gynecol. 2013; 8(6): 587-596. doi:10.1586/17474108.2013.842683.
- 2. Zimmermann M, Hurrell R.Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007; 370: 511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355.Accessed October 13, 2013.
- 3. Crichton R, Danielson B, Geisser P. Iron therapy with special emphasis on intravenous administration P32. 2008.
- 4. Ronnenberg AG, Wood RJ, Wang X, et al. Community and International Nutrition Preconception Hemoglobin and Ferritin Concentrations Are Associated with Pregnancy Outcome in a Prospective Cohort of Chinese Women 1. 2004; (August): 2586-2591.
- 5. Viteri FE, Berger J. Importance of Pre-Pregnancy and Pregnancy Iron Status: Can Long-Term Weekly Preventive Iron and Folic Acid Supplementation Achieve Desirable and Safe Status? Nutr Rev. 2005; 63(12): S65-S76. doi:10.1301/nr.2005.dec.S65.
- 6. Viteri FE. Iron endowment at birth: maternal iron status and other influences. Nutr Rev. 2011;69 Suppl 1: S3-16. doi:10.1111/j.1753-4887.2011.00449.x.
- 7. Zimmermann M, Hurrell R. Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007;370:511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355. Accessed October 13, 2013.
- 8. Wood MM, Elwood PC. Symptoms of iron deficiency anaemia: A community survey. Br J Prev Soc Med. 1966; 20: 117-121.
- 9. Stoltzfus R, Edward-Raj A. Clinical pallor is useful to detect severe anemia in populations where anemia is prevalent and severe. J Nutr. 1999; 129(May): 1675-1681. Available at: http://jn.nutrition.org/content/129/9/1675.short. Accessed February 11, 2014.
- 10. Peyrin-Biroulet L, Williet N, Cacoub P. Guidelines on the diagnosis and treatment of iron deficiency across indications: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2015; 102(6): 1585-94. doi:10.3945/ajcn.114.103366.
- 11. Dittner AJ, Wessely SC, Brown RG. The assessment of fatigue: a practical guide for clinicians and researchers. J Psychosom Res. 2004; 56(2): 157-70. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15016573. Accessed September 21, 2013.