Menstruacijske krvavitve in pomanjkanje železa
Menstruacija je za deklice pomemben življenjski mejnik in pomemben del spoznanja, kaj pomeni biti ženska. Menstruacija je normalen pojav, vendar včasih s seboj prinese tudi bolečine v trebuhu in slabo počutje ter lahko močno obremenjuje žensko telo in vpliva na zaloge železa.
V obdobju menstruacije izgubljate kri, ki vsebuje železo. Ta izguba pomeni, da morate s hrano zaužiti dvakrat toliko železa kot moški.1
Če količina železa v vaši prehrani ne zadostuje za nadomestitev železa, ki ga izgubite z menstruacijo, vam lahko začne železa primanjkovati. O pomanjkanju železa govorimo, ko ga je na voljo premalo za potrebe vašega telesa.2 Pomanjkanje železa lahko pripelje do anemije zaradi pomanjkanja železa, pri kateri ne morete več proizvajati toliko zdravih rdečih krvnih celic, kot jih potrebujete.2 Pomanjkanje železa ali anemija (slabokrvnost) zaradi pomanjkanja železa lahko povzročita izčrpanost in težave s koncentracijo ter zmanjšata sposobnost premagovanja okužb.3
Znaki pomanjkanja železa zaradi menstruacij
Pomanjkanje železa je pri ženskah pogosto in lahko vpliva na splošno zdravje. Tudi če nimate močnih menstruacijskih krvavitev, morda vseeno težko nadomeščate izgubljeno železo.
Utrujenost se lahko zdi običajen spremljevalec menstruacije, vendar če ste skrajno izčrpane in se med posameznimi menstruacijami na splošno ne počutite bolje, gre morda za kronično utrujenost, ki je lahko posledica pomanjkanja železa.5
Druga znaka pomanjkanja železa in anemije zaradi pomanjkanja železa sta bledica6 in slaba koncentracija.3 Še več informacij o znakih in simptomih pomanjkanja železa lahko poiščete v poglavju Prepoznavanje simptomov anemije.
Morda mi primanjkuje železa. Kaj lahko storim?
Na vse spremembe, povezane z menstruacijo, ste morda že tako navajene, da niti ne pomislite, da bi se o njej posvetovale z zdravnikom. Morda se vam zdi, da se morate preprosto naučiti živeti z močnimi mesečnimi krvavitvami. Če menstruacija preveč vpliva na vaše življenje, ne glede na to, kako močna je, se morate z nekom posvetovati. Odločite se za pregled pri zdravniku ali pa se najprej pogovorite z medicinsko sestro.
Zdravnik vas bo morda naročil na preiskavo krvi in vam po presoji predpisal ustrezno zdravljenje anemije zaradi pomanjkanja železa. K ohranjanju ustrezne zaloge železa lahko pripomore tudi zdrava, uravnotežena prehrana. Več informacij poiščite v članku Vloga prehrane pri anemiji zaradi pomanjkanja železa.
Viri:
- 1. Zimmermann M, Hurrell R. Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007; 370: 511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355. Accessed October 13, 2013.
- 2. Crichton R, Danielson B, Geisser P. Iron therapy with special emphasis on intravenous administration P32. 2008.
- 3. Koduru P, Abraham BP. The role of ferric carboxymaltose in the treatment of iron deficiency anemia in patients with gastrointestinal disease. Therap Adv Gastroenterol. 2016; 9(1): 76-85. doi:10.1177/1756283X15616577.
- 4. Liu Z, Doan Q V, Blumenthal P, Dubois RW. A systematic review evaluating health-related quality of life, work impairment, and health-care costs and utilization in abnormal uterine bleeding. Value Health. 2007;10(3):183-94. doi:10.1111/j.1524-4733.2007.00168.x.
- 5. Peyrin-Biroulet L, Williet N, Cacoub P. Guidelines on the diagnosis and treatment of iron deficiency across indications: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2015; 102(6): 1585-94. doi:10.3945/ajcn.114.103366.
- 6. Stoltzfus R, Edward-Raj A. Clinical pallor is useful to detect severe anemia in populations where anemia is prevalent and severe. J Nutr. 1999;129(May): 1675-1681. Available at: http://jn.nutrition.org/content/129/9/1675.short. Accessed February 11, 2014.