Redna vadba pomembno prispeva h kakovostnejšemu življenju starostnikov

Na simpoziju Vadba za starejše osebe z zmanjšano mobilnostjo so govorci predstavili rezultate prve faze raziskovalnega projekta Tudi starejši vadimo, v katerem sodeluje šest domov za starejše občane: Ljubljana-Šiška, Ljubljana-Fužine, Ptuj, Prevalje, Črneče – Dravograd in Trbovlje. “Upadanje telesnih funkcij med staranjem je posledica mnogih dejavnikov, precejšnji del tega upadanja pa je mogoče preprečiti ter v nekaterih primerih celo vrniti v prvotno stanje z zgodnjim odkrivanjem pomanjkljivosti in primernim posredovanjem, ki sloni na redni telesni oziroma gibalni dejavnosti. To velja tudi za starejše osebe z omejeno mobilnostjo, ne glede na to, ali preživljajo tretje obdobje svojega življenja doma ali v domovih za starejše občane,” je povedal prof. dr. Vojko Strojnik, vodja projekta Tudi starejši vadimo.

“Aktivno in zdravo preživljanje starosti lahko izjemno pripomore h kakovosti življenja posameznika ter njegovih bližnjih. Projekti, ki na to opozarjajo in hkrati ponujajo rešitve, kako starejšim osebam pomagati do zdravega, samostojnega življenja, so za našo družbo zelo pomembni. Rezultati projekta Tudi starejši vadimo so zelo spodbudni in pozitivni, zato smo v Leku zadovoljni, da podpiramo projekt,” je povedala Katja Razinger, vodja področja Marketing in Prodaja Slovenija v Leku.

Raziskava je potrdila vpliv vadbe na mobilnost starejših oseb

Izsledki prve faze raziskovalnega projekta Vadba za starejše osebe z omejeno mobilnostjo so pokazali, da je z redno in pravilno vadbo mogoče ne le zaustaviti procese upadanja posameznih gibalnih oziroma motoričnih sposobnosti starostnikov, temveč je posamezne sposobnosti mogoče celo izboljšati. Zato je treba spodbujati telesno dejavnost in izbrano gibalno udejstvovanje pri vseh starejših ljudeh, ne le pri zdravih, marveč tudi pri tistih, ki imajo določene zdravstvene težave in omejitve pri gibanju.

Med raziskavo je bil velik poudarek na vadbi za moč oziroma posameznih vrstah moči. Rezultati tega dela so pokazali in hkrati potrdili, da je vpliv vadbe specifičen glede na način mišičnega naprezanja in glede na položaj v sklepih pri izometričnem naprezanju. Rezultati so pokazali, da lahko kot posledico izbrane vadbe ob dovolj veliki obremenitvi pričakujemo napredek v enakih mišičnih naprezanjih kot jih vsebuje vadba. To je gotovo pomembno spoznanje, ki ga bo v praksi pri izvedbenih programih treba upoštevati.

Raziskovalci so ugotovili, da trening moči pri starostnikih lahko izboljša največje obsege gibov v tistih sklepih, ki so aktivno vključeni v vadbo. S specifično vadbo je mogoče izboljšati gibljivost prsnega in vratnega dela hrbtenice starostnikov, prav tako pa tudi v lumbalnem predelu hrbtenice. Tudi ta spoznanja je mogoče vključiti v redno telesno vadbo starejših ljudi in tako prispevati k njihovi boljši opravilni sposobnosti.

Za starejše osebe z zmanjšano mobilnostjo je hoja kot sredstvo mobilnosti izjemno pomembna in je tesno povezana s kakovostjo njihovega življenja. Redna vadba varuje starostnike pred padci, ki so večinoma posledica slabega ravnotežja oziroma slabe kontrole telesa, kar je tudi povezano z zmanjševanjem moči. Izsledki študije so pokazali izboljšanje v stabilnosti stoje oziroma v ravnotežju pri določeni specifični vadbi. Raziskovalci so preučevali tudi vpliv vadbe pri starostnikih na hojo po ravnem in po stopnicah.

Projekt Tudi starejši vadimo je namenjen starejšim osebam z gibalnimi omejitvami, ki jih omejujejo na gibanje v stanovanju ali v ožjem okolju njihovega bivališča. Po ocenah pa se da v tej skupini oseb z vadbo bistveno izboljšati mobilnost. Nekatere ocene kažejo, da lahko vadba starostnike gibalno “pomladi” tudi do 20 let. Projekt se loteva problematike gibanja starejše populacije z metodami, ki predstavljajo nov pristop tako v Sloveniji kot v Evropi.

Dodatne informacije:
Igor Žerjal
Visport d.o.o.
Telefon: 05/627 83 82
E-pošta: igorz@visport.si